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Volersi bene

Volersi bene

Nella nostra cultura, volersi bene sembra quasi un sentimento egoista, da fuggire. Ma come potremmo mai voler bene agli altri se non iniziamo da noi? Spesso ci accusiamo di tutti i mali del mondo, ci insultiamo, pensiamo di essere inadatti o sciocchi, arriviamo a...
Metta Sutta, Insegnamento sulla gentilezza amorevole

Metta Sutta, Insegnamento sulla gentilezza amorevole

Il Metta  Sutta (o Sutra) è uno degli insegnamenti del Buddha più noti, come sempre eccezionale per chiarezza e profondità, rivolto alla gentilezza amorevole. L’apertura del cuore può cambiarci la vita. Non si parla solo di amore, ma anche di gentilezza...
Meditazione sul dolore fisico

Meditazione sul dolore fisico

Questa meditazione è sul dolore fisico, su come possiamo affrontarlo tramite la meditazione e la visione profonda.   Potete trovare l’audio di questa meditazione nella sezione delle meditazioni guidate. Il dolore, fisico e mentale, è una parte importante...
Meditazione completa sensazioni, suoni, pensieri

Meditazione completa sensazioni, suoni, pensieri

Sto tentando di imparare a registrare meditazioni guidate. E’ una cosa molto più difficile di quanto non pensassi! Per ora ho acquistato un microfono adatto (registrarle col computer si è rivelato un fallimento) e sto imparando ad usare Garage Band… non...
Arte della rinascita

Arte della rinascita

L’arte può aiutare la comprensione del Dhamma? Ci sono alcune meditazioni che ci piacciono poco, tra queste quella sul lento disfacimento del corpo (Maraṇasati) una pratica che ci guida al distacco e all’abbandono degli attaccamenti a un veicolo che...