Podcast Meditazioni guidate e Dhamma
Meditazioni guidate e riflessioni, alla portata di tutti e tutte
Le meditazioni guidate possono essere d’aiuto per i principianti per iniziare a meditare ma anche per i meditanti avanzati per focalizzarsi su specifici campi di pratica.
Su questa pagina trovate alcune meditazioni guidate da me, in italiano, anche disponibili sull’applicazione Insight Timer (gratuita, su Android e iOS) e sui principali podcast (Apple, Spotify).
Alcune meditazioni e riflessioni sono registrazioni fatte durante incontri di un gruppo di meditazione con incontri da remoto via web. Per avere altre informazioni, si può visitare la pagina del gruppo.
Lista dei post contenti le meditazioni e le riflessioni di Dhamma (prima le più recenti). Facendo click sui post sarà possibile ascoltare o scaricare sul proprio computer o dispositivo il file audio.
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Riflessioni di Dharma sull’apertura del cuore
Aprire il cuore richiede l’orecchio fino e le capacità di un acrobata!
Meditazione sul bambino interiore
Diamo spazio al bambino che è in noi, per accudirlo, curarlo e gioire con lui!
Riflessioni di Dharma sulla rabbia e la sua trasformazione
La rabbia è spesso un ospite della nostra mente. E’ una forza potente ma che spesso è condizionata dall’ignoranza. Vediamo come trasformarla.
Meditazione di gentilezza amorevole (mettā)
La meditazione di gentilezza amorevole ci permette di riposarci profondamente, toccando con cura e accoglienza noi stessi e gli altri.
Riflessioni di Dharma sulle cause e gli effetti
Partendo da una citazione di Chandra Livia Candiani e Thich Nhat Hanh, esploriamo gli insegnamenti del Buddha sulle cause e gli effetti
Meditazione sulle cause e gli effetti
Una meditazione per riconoscere le cause degli effetti, dell’esistenza dei fenomeni, e non vedere le cose come esistenti per sé. Possiamo toccare l’effetto liberatorio che ne deriva, la serenità di non vivere questa vita “troppo personalmente”
Riflessioni di Dharma sull’importanza della meditazione di gentilezza
Nella pratica buddhista sembra che la meditazione di mettā, di gentilezza amorevole, sia separata dalle altre pratiche. Vediamo invece come ne sia la base.
Meditazione di gentilezza e accettazione
Provare gentilezza per sé stessi, accettazione di ciò che siamo, pensiamo, sentiamo, non è facile, ma possiamo imparare a farlo!
Riflessioni di Dhamma sulla pratica informale
Come possiamo portare la pratica del Dhamma nella vita di tutti i giorni? Vediamo come sviluppare una nostra pratica informale
Meditazione: aprire il cuore ricettivo
Una meditazione per aprire il cuore alla spaziosità, alla libertà, alla calma che il perfetto vuoto del cuore ci offre
Dicono delle meditazioni…
Grazie grazie grazie , mi hai aiutato ha superare questo momento difficile
Ottima meditazione, calmante e rilassante. Anche l’audio è perfetto, si sente benissimo senza alzare al massimo [,,,]. Voce calda che infonde serenità. Bravo. Grazie per l’armonia che porti, gioia e benessere a Te. 🌻
Meditazione molto buona. In questo periodo la faccio spesso perché soffro di forti dolori neuropatici e devo dire che, soprattutto quando stiamo nel respiro e ci focalizziamo sulle parti del corpo che non sentono dolore anche la parte dolorante ne trae giovamento.
Grazie. Davvero benefico. La tua voce è dolce da portarci li dove c’è guarigione Stefano. Il passo è lento ed è così che si guarisce, prendendo tutto il tempo necessario, con l’attesa e la pazienza. E un processo continuo, come la nostra pratica meditativa. La guarigione vuole tutta la nostra attenzione. Ripeto il passo della tua voce è perfetto. Grazie. Om Shanti
Molto profonda, ti lascia un segno dentro 🙏🏼
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Fisicamente nei Castelli Romani, virtualmente dovunque!