Una meditazione adatta a tutti, in cui si usa il respiro come àncora per osservare il corpo nei suoi elementi, eseguendo una scansione dalla cima della testa fino alla pianta dei piedi per osservare le sensazioni che arrivano e permettere di rilassare il corpo.

Si osservano quindi i fastidi e i dolori presenti osservando come ci sia dolore o fastidio, come questo dolore e fastidio venga percepito tramite le sensazioni, come le sensazioni facciano sorgere pensieri.

Con l’aiuto del respiro, si lasciano riposare i pensieri, scoprendo come la mente che osserva sia stabile sia in assenza che in presenza di fastidi o dolori.

Si conclude la meditazione dimorando nella stabilità della mente che osserva.

Referenze

Meditazione sul momento presente registrata nel gruppo di meditazione di Terrapura – Associazione Kalyanamitta il giorno 7 gennaio 2022.

Foto di copertina di Andra C Taylor Jr