Meditazione di Mindfulness: meditazione completa di sensazioni, suoni e pensieri

Mindfulness: conoscere le sensazioni, i suoni e i pensieri, aprirsi a tutto.

7 Gennaio 2018

Terrapura: Meditazione, Mindfulness, Buddhismo
Meditazione di Mindfulness: meditazione completa di sensazioni, suoni e pensieri
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Dopo aver praticato la meditazione sul respiro possiamo provare questa meditazione che “ti porterà a estendere il raggio dell’attenzione a un campo di oggetti più vasto: il respiro, altre sensazioni nel corpo, la sensazione complessiva del corpo che sta seduto e respira, i suoni, i pensieri e le emozioni, e infine una consapevolezza senza scelta di ciò che è più vivido nella tua esperienza del momento, quella che chiamiamo una «presenza aperta»”  (Jon Kabat-Zinn, Vivere momento per momento)

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