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Mindfulness: Body Scan – Esplorazione del corpo

Mindfulness: Body Scan – Esplorazione del corpo

E’ una delle pratiche principali del protocollo MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – definito da Jon Kabat Zinn. È una pratica per tornare in contatto con il nostro corpo, spesso dimenticato; per farlo, si porta l’attenzione su tutte le...
Meditazione di Mindfulness in tre minuti

Meditazione di Mindfulness in tre minuti

Questa meditazione in tre minuti è una pratica della Mindfulness che possiamo praticare in qualunque luogo e in qualunque momento, adatta per i principianti. Ci permette di “tornare a casa”, sentirci a nostro agio anche in situazioni complicate. E’...
Meditazione samatha: mantenere il respiro nella mente

Meditazione samatha: mantenere il respiro nella mente

Ajahn Lee Dhammadharo, un importantissimo monaco thailandese Theravada della Foresta, ha scritto un testo particolarmente importante come guida per la respirazione sul respiro e sui jhana, gli stati di assorbimento profondo, “Keeping the Breath in Mind and Lessons in...
Odori

Odori

Noi umani moderni ci basiamo quasi esclusivamente sul senso della vista per conoscere il mondo: “vedi cosa hai fatto”, “guarda dentro di te”, “lo vedi?” sono tutte espressioni automatiche che derivano dall’aver ridotto il tatto, l’udito, il gusto e l’olfatto al ruolo...
Meditazione sulla calma del corpo e la consapevolezza della calma

Meditazione sulla calma del corpo e la consapevolezza della calma

Meditazione basata sul respiro per calmare il corpo e prendere coscienza della calma. Con questa meditazione si potrà osservare la differenza tra sentire la calma e la coscienza della calma stessa, tra chi sperimenta e l’osservatore.  Meditazione guidata...

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