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Riflessioni di Dharma: la pratica del non fare

Riflessioni di Dharma: la pratica del non fare

Quando diciamo che “stiamo facendo” meditazione ci orientiamo già ad una attività, al raggiungimento di obiettivi che ci allontanano dalla “morbidezza”, dalla “facilità” di una pratica meditativa che ci possa permettere di stare...
Meditazione: lasciar respirare tutto il corpo

Meditazione: lasciar respirare tutto il corpo

Con questa meditazione il respiro andrà ad abbracciare tutto il corpo, riempiendolo di energia e consapevolezza. E’ la base delle meditazioni basate sul respiro e in particolare le meditazioni di “concentrazione”, samatha, che portano tranquillità...
Meditazione di gentilezza amorevole

Meditazione di gentilezza amorevole

Sediamoci in una posizione comoda, con la schiena ben eretta ma non rigida. Chiudiamo gli occhi o teniamoli leggermente socchiusi, con le mani poggiate in grembo, sulle gambe.  Portiamo l’attenzione sul centro del torace, all’altezza del cuore; possiamo anche...
Meditazione sulla consapevolezza dei suoni

Meditazione sulla consapevolezza dei suoni

In questa meditazione allarghiamo la nostra consapevolezza dal corpo a ciò che lo circonda, in particolare i suoni e i rumori circostanti, e come questi suoni possano far iniziare una catena di pensieri, un chiacchiericcio mentale Meditazione guidata registrata nel...

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