Ep. 192 Mindfulness: meditazione della montagna

Ep. 192 Mindfulness: meditazione della montagna

Questa meditazione della montagna è stata proposta da Jon Kabat-Zinn all’interno della Mindfulness, in particolare nel protocollo MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction (Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza). E’ una meditazione di...
Ep. 167 Meditazione breve sul prendersi cura di sé stessi

Ep. 167 Meditazione breve sul prendersi cura di sé stessi

Una breve meditazione di Mindfulness sul prendersi cura di sé stessi. Meditazione breve sul prendersi cura di sé stessi Sediamoci in una posizione comoda, con la schiena dritta. Possiamo socchiudere gli occhi e portare l’attenzione al nostro corpo così come è ora,...
Ep. 143 Meditazione sul cibo in quattro minuti

Ep. 143 Meditazione sul cibo in quattro minuti

Una breve meditazione di Mindfulness per entrare in contatto con il cibo, la nostra fonte di energia che può aiutarci a stare in salute. Per praticare questa meditazione, è ideale avere a disposizione una piccola quantità di cibo, come uno spicchio di mela, del pane,...
Ep. 57 Meditazione di gentilezza amorevole (mettā)

Ep. 57 Meditazione di gentilezza amorevole (mettā)

La meditazione di gentilezza amorevole è una delle più importanti della pratica buddhista e della Mindfulness laica. È una pratica potente che ci mette in condizione di toccare noi stessi e gli altri ritrovando il senso di gentilezza, accoglienza, benevolenza. Dopo...
Ep. 49 Meditazione di Mindfulness in tre minuti

Ep. 49 Meditazione di Mindfulness in tre minuti

Questa meditazione in tre minuti è una pratica della Mindfulness che possiamo praticare in qualunque luogo e in qualunque momento, adatta per i principianti. Ci permette di “tornare a casa”, sentirci a nostro agio anche in situazioni complicate. E’...

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