fbpx
Meditazione di Mindfulness in tre minuti

Meditazione di Mindfulness in tre minuti

Questa meditazione in tre minuti è una pratica della Mindfulness che possiamo praticare in qualunque luogo e in qualunque momento, adatta per i principianti. Ci permette di “tornare a casa”, sentirci a nostro agio anche in situazioni complicate. E’...
Meditazione samatha: mantenere il respiro nella mente

Meditazione samatha: mantenere il respiro nella mente

Ajahn Lee Dhammadharo, un importantissimo monaco thailandese Theravada della Foresta, ha scritto un testo particolarmente importante come guida per la respirazione sul respiro e sui jhana, gli stati di assorbimento profondo, “Keeping the Breath in Mind and Lessons in...
Meditazione samatha:  Respirare come le onde del mare

Meditazione samatha: Respirare come le onde del mare

Possiamo prendere spunto dalla natura per meditare meglio, con più semplicità. Il mare è un grande insegnante, con il continuo ripetersi delle onde, sempre uguali e sempre diverse: osservarle è come osservare il respiro. Immergersi nelle sue acque, con le difficoltà e...
Meditazione: lasciar respirare tutto il corpo

Meditazione: lasciar respirare tutto il corpo

Con questa meditazione il respiro andrà ad abbracciare tutto il corpo, riempiendolo di energia e consapevolezza. E’ la base delle meditazioni basate sul respiro e in particolare le meditazioni di “concentrazione”, samatha, che portano tranquillità...
Meditazione sul calmare le formazioni corporee

Meditazione sul calmare le formazioni corporee

Meditazione sul respiro, sul calmarlo e il corpo. Portando l’attenzione sul respiro, possiamo toccare quella parte di noi stessi che ci consente di lasciar andare le tensioni, le avversioni. Meditazione guidata registrata nel gruppo di meditazione il 18 maggio...

Pin It on Pinterest